Estou anotando tudo, somente isso.

Café da manhã: 50gr. pão francês com 10gr. requeijão light. Café com adoçante.

Almoço: 75gr. arroz branco com manjericão, 60gr. feijão preto, 53gr bife alcatra grelhado, salada de alface americana e roxa com azeite extra-virgem. 180ml. Suco de Goiaba Midi.

Hoje estou fazendo pão de maçã com uvas passas, depois vou colocar a receita aqui. O cheirinho está delicioso!

Lanche da tarde: só cafezinho com adoçante e 01 barrinha de cereal de banana. Estava sem fome e sabia que ia comer fora também!

Jantar: Mc Donald´s Chicken Classic Grill com batatinha pequena e Coca Light. Tortinha de Banana

Já estou querendo fugir.

Até o almoço foi tudo bem, mas de tarde eu comi alguns biscoitos amanteigados além e de noite teve festa, comi mini pizza (01), pão de queijo (uns 5 - do pqno) e 1 pedaço de bolo de cenoura com chocolate. Foi níver do meu au au na casa dos meus sogros rsrs

Hoje eu me redimo porém sem fotos, não tá dando mesmo, a CAM está péssima.

Não anotei nada, mas não tive controle de nada também com rigor. Comi com bom senso. Comi pizza, torta salgada e as outras coisas que estou acostumada.

A falta da cam está me matando rsrs Hoje mesmo tirei foto do café com ela do jeito que está e à partir de hoje vou publicar o post somente durante a noite já completinho

Boa semana para todos!! FORÇA E SUCESSO! EMAGRECER depende de VOCÊ!

O problema da cam é nela mesmo, com pilhas novinhas normais ou carregadas novas tb as fotos saem todas com listras verticais! Horrível!

Vou postar diário alimentar até que convença meu marido à usar a cam dele (difícil demais haha).

Café da manhã: 1/2 muffin de fubá com côco (feito por mim, super calórico, por isso comi meio hehe), 23gr. 01 bisnaguinha com 06gr. requeijão light. Café com adoçante. PONTOS: 40+21+03= 64

O problema de não fotografar é que eu não anoto também, e não lembro depois, ainda mais que fiquei o dia todo de ontem sem vir no pc.

O almoço foi arroz, feijão, bife, beringela e suco de limão. Lanche da tarde biscoito de polvilho e groselha. Jantar rondelle ligth com molho branco. Não teve Ceia.

Estou muito irritada e muito chateada com o problema que deu na minha CAM. Fotos com o cel não ficam boas, pelo menos com o do meu marido, e eu não vou postar fotos até resolver isso, infelizmente.

Não consegui fazer fotos nem com o celular, marido levou pro trabalho.

Café da manhã: 50gr. pão francês 01 unidade com 06gr. margarina Qualy. Café com adoçante.

Almoço: 120gr. espaguetti com sazón e azeite extra-virgem, 63gr. filé de frango grelhado, couve no vapor. 50kcal 250ml. suco de polpa de cajá.

Lanche da tarde: 01 muffin de fubá com côco com calda de goiabada (feito por mim), 150ml. Tang Laranja.

Jantar: 80gr. espaguetti do almoço. Tang laranja.

Ceia: 02 bisnaguinhas 46gr. com 12gr. requeijão light Catupiry.

Ontem eu lanchei na casa dos meus sogros, comi chocotone, pão de queijo e misto quente, não tirei fotos!

Hoje eu não consegui tirar foto de nada, marido levou o cel pro trabalho e minha cam nem com pilhas carregadas está funcionando  Estou irritada também com uns problemas de reforma aq no apt, coisas bobas.

Mas comi normal, almocei risoto light de legumes, frango grelhado, lanchei chocolate quente com pão integral e queijo, jantei sopinha de legumes caseira (batata, abrobrinha, cenoura e peito de frango). Não tomei café da manhã pois estava enjoada hoje e dormi muito, aproveitei o frio e a chuvinha!

Amanhã estou de volta!

Ainda com a "beleza" das fotos do celular haha

CAFÉ DA MANHÃ: 29gr. pão caseiro nutritivo feito por mim! (com linhaça, aveia, gergelim e mascavo!), 09gr. requeijão light Catupiry, 08gr. salaminhho (amo), 01 banana 47gr. Café com adoçante. PONTOS: 22+04+09+12= 47

LANCHE DA MANHÃ: 01 barrinha de Damasco (delícia) 84kcal. PONTOS: 23

ALMOÇO: 60gr. arroz integral, 60gr. filé de frango grelhado, 60gr. abobrinha com talinhos de espinafre e tomatinho, 10gr. batatinha palha. 150ml. Tang Laranja. 01 mini torrone castanha de caju (muito melhor que o de amendoim). PONTOS: 18+20+05+15+05+11= 74 (ficou bem light nas calorias, eu pus a batatiha pra complementar em calorias e em variedade também porque achei que tava faltando algo! Vou usando o que tem em casa, e claro, as coisas que eu gosto!)

Hoje as fotos foram feito com o celular, por isso não estão tão boas!

Menos 3kg do dia 21 até hj!

CAFÉ DA MANHÃ: 45gr. banana com 15gr. granola light, 39gr. pão caseiro feito por mim (esse ficou ótimo, com gergelim branco, linhaça, açúcar mascavo e Pura Soja) com 10gr. requeijão light Catupiry. Café com adoçante. PONTOS: 12+14+30+05= 61

LANCHE DA MANHÃ: 01 barrinha banana com chocolate 100kcal. PONTOS: 28

ALMOÇO: 144gr. talharim ao sugo, 64gr (parte comestível) frango à passarinho assado, espinafre no vapor, azeite extra-virgem, 01 tortinha de arroz. 160ml. Pepsi Light. 40gr. (menos que 1 bola) sorvete de Nozes com 02gr. calda de chocolate. PONTOS: 55+23+04+29+21+02= 134

LANCHE DA TARDE: 20gr. bolo de laranja, 25gr. bisnaguinha com 10gr. patê de queijo, 200ml. Pura Soja com 10gr. chocolate em pó 70% cacau. PONTOS: 19+22+06+17+09= 73

JANTAR: 40gr. pipoca natural com 200ml Tang Laranja. PONTOS: 44+07= 51

CEIA: 01 Molico morango. PONTOS: 11

Total de Pontos do Dia: 358 !! viva, achei que não ia dar rsrs

CAFÉ DA MANHÃ: 23gr. 01 bisnaguinha (sogrinha trouxe um pacotão pra mim ontem rs), 07gr. requeijão light Catupiry, 52gr. 01 banana com 13gr. granola light. Café com adoçante. PONTOS: 21+03+14+12= 50

LANCHE DA MANHÃ: dormi denovo rs Marido sai pra trabalhar muito cedo e eu acordo, faço café, ajeito tudo, perco o sono, fico no pc e aí acabo dormindo denovo haha

ALMOÇO: 60gr. arroz branco, 60gr. feijão, 43gr. bolinho carne moída (patinho sem gordura moído e temperado, só!) 73gr. abobrinha no vapor com talinhos de espinafre, tomatinhos cereja, azeite extra-virgem, 10gr. batatinha palha (diminui o arroz pra compensar essa batata). 160ml. Pepsi Light (hoje é sábado!! - só tomo refri sábado/domingo e light e muito pouco! Essa latinha eu dividi com o marido) PONTOS: 21+18+16+05+03+16= 79

LANCHE DA TARDE: 51gr. bolo de laranja feito por mim (som suco de laranja e Pura Soja), 200ml. Midi Laranha com Abacaxi. (pilha fraca, a foto ficou ruim...) PONTOS: 49+06= 55

JANTAR: As pilhas zeraram rs, fotografei com o cel, ficou ruim mas dá pra ver! 01 tortinha de arroz (feita por mim super mega deliciosa), 02 bastonetes de kani, tomatinhos cereja, 150ml. Midi Abacaxi com Laranja. PONTOS: 29+11+05= 45 (eu não estava com muita fome)

CEIA: 200ml. Pura Soja Yoki com 16gr. Toddy tradicional, 22gr. 01 bisnaguinha com 10gr. mussarella, 38gr. bolo laranja feito por mim. PONTOS: 17+18+20+08+36= 99 Foto feita com o cel tb

Total de Pontos do Dia: 328
Hoje sobraram pontos, não consegui, amanhã vou me planejar melhor. Está bom, não está ótimo, pois sei que não pode também comer abaixo da cota!

Lembrando vcs que eu estou na capa do www.emagrecendo.com.br novamente! Sou a Flávia hehe

Vocês repararam, principalmente ontem (tirando os pontos do sagu, digo o prato de comida!), que a pontuação de UM ALMOÇO é igual à UM LANCHE (jantar) tipo misto quente com suco? Um horror né? Eu ando lanchando por causa do marido que tem esse costume, mas no processo todo de emagrecimento eu jantei comida igual ao almoço, muito mais saudável e satisfaz muito mais! Dá pra emagrecer COMENDO MUITO BEM!! Estou pensando em voltar a fazer isso!

CAFÉ DA MANHÃ: 39gr. pão de leite dividido em 2 pedaços com 10gr. requeijão light Catupiry e 03gr. Nutella (amo, Nutella me acalma e foi o primeiro pão que comi rs), 01 danoninho. Café com adoçante (nossa, enchi a xícara!). PONTOS: 33+05+04+14= 56

LANCHE DA MANHÃ: Não fiz, dormi rs

ALMOÇO: 100gr. macarrão 3 cores com azeite extra-virgem e Sazón (eu e marido não podemos muito com molho de tomate!), 60gr. alcatra (sobra de ontem), espinafre e tomatinho cereja. 200ml (podia ser menos) de suco de abacaxi natural com adoçante. PONTOS: 36+06+26+07= 75

LANCHE DA TARDE: 01 pacotinho de Bibs. PONTOS: 56

JANTAR: Comida de verdade e não lanche, vcs vão entender pq quem come lanche engorda rsrs, vc pode jantar comida mesmo e ingerir muito menos calorias e mais nutrientes que lanches! Nutricionista (minha irmã) já deu bronca por causa dos lanches rsrs

92gr. macarrão 3 cores com azeite extra-virgem e sazón, 01 bolinho carne 14gr. + 45gr. alcatra em cubos, salada de alface com 01 bastonete de kani. 150ml. suco natural de abacaxi. PONTOS: 33+05+05+20+06+05= 74 (viu como vale a pena? ontem foi praticamente isso o jantar e eu comi um mísero misto quente! rs)

CEIA: ainda posso 97 pontos ,  poderia ter caprichado mais no lanche da tarde colocando um fruta e uma no café da manhã também! Viram como dá pra comer SUPER BEM??

Aproveitei para comer uma coisa simples porém calórica já que tinha pontos sobrando! E o correto é comer as calorias certas, não mais nem menos! Para manter a queima calórica  54gr. 01 pão francês com 07gr. margarina Qualy, 200ml. Pura Soja Yoki com 16gr. Toddy tradicional. PONTOS: 43+14+17+18= 92

TOTAL de PONTOS do DIA: 353 pontos (5 a menos só!) ÓTIMO!!

CAFÉ DA MANHÃ: 48gr. pão colonial caseiro com 11gr. requeijão light Catupiry, 01 danoninho. Café com adoçante. PONTOS: 41+05+14= 60

LANCHE DA MANHÃ: Não teve, eu dormi rs

ALMOÇO: 70gr. arroz integral mesclado com branco, 70gr. alcatra em cubos refogada sem óleo (fiz na panela de arroz elétrica), 40gr. grão de bico temperado com gengibre em conserva, 23gr. mandioquinha, alface e tomate cereja. 150ml. Midi Maçã. Comi sobremesa tb hj, 125gr. sagu de uva feito por mim. PONTOS: 23+31+13+06+05+23= 101

LANCHE DA TARDE: 39gr. rocambole doce de leite Pullman, 03gr. calda de morango do Senninha rs, 1/2 pão de queijo caseiro daquele dia. Bebi água. O prato é de sobremesa, parece grande porque fotografei de perto! PONTOS: 32+03+23= 58

JANTAR: 59gr. pão de leite (comprado pronto esse) com 20gr. mussarela e 13gr. chester lanche Perdigão. Suco de caju com adoçante. PONTOS: 49+17+05+05= 76  

CEIA: Sinceramente, eu estava morrendo de fome e pra mim essa foi a refeição mais feliz do dia rs 27gr. 1/2 pão francês com 20gr. mussarela derretida, 150ml. Pura Soja com 11gr. Toddy. PONTOS: 22+ 17+13+12= 64

TOTAL de PONTOS do DIA: 359!! Passei 1 pontinho só rs ÓTIMO!!

Eu sou contra o fato de passar vontade das coisas e não comprar para não ter tentações à vista. Sigo à risca que dieta não é REGIME nem restrição. Tanto que emagreci 31kg assim.

Meu marido come de tudo, de maneira saudável (eu tb rs). Ele as vezes ainda reclama que eu não como frutas e pego um pouco pesado nos carboidratos! Aqui em casa tem de tudo, o segredo é CONVIVER com as tentações pois uma hora ou outra elas vão cruzar o teu caminho mesmo rs Tem que ter disciplina! Olha o que tem na minha despensa (é assm mesmo que escreve!):

Biscoitos, salgadinhos, leite condensado, chocolate em barra para fondue e coberturas (aqueles bem grossos!), bolo, achocolatado, goiabada, pé-de-moleque, paçoca, doce de leite, refrigerante, groselha, sorvete, sagu, balas pirulitos, rosquinhas, MUITA Nutella, salaminho... É mole?? rsrs

Calma gente, não tem só isso não haha, tem escarola, arroz integral, granola, aveia, MUITA Soja, chocolate em pó 70% cacau sem açúcar, biscoito light, torradinha, pão caseiro, iogurtes, ervas, azeite de oliva extra-virgem, banana, laranja, mexerica, limão, MUITA maçã (da Turma da Mônica rs), mamão, abacaxi, alface, carne, peixe, frango no freezer, presunto de chester, queijos, requeijão rs Tudo balanceado. Porque comer é variedade!! O SEGREDO é o EQUILÍBRIO! 

Estou desde o dia 21 de Agosto decidida a manter a reeducação alimentar definitivamente. Vi que enrolação aqui, ali, resulta em quilos a mais!

Desde que re-comecei foram 21 dias. Desses, 10 eu fui perfeitinha, 01 eu estrapolei e 10 eu chutei o pau da barraca rs (confesso que uns 5 foi terrível mesmo, o resto foi semi-controlado). Mas não foi tão ruim assim né? Estou me sentindo super bem, e como disse, já emagreci 2kg! Estou tentando o máximo manter a linha com firmeza, pois sei que resultados aparecem com persistência.

Hoje eu fiquei feliz, estou na capa do Emagrecendo novamente! (www.emagrecendo.com.br)

Emagrecer não é sofrer!!

CAFÉ DA MANHÃ: 44gr. pão caseiro colonial com 09gr. requeijão light Catupiry. Café com adoçante, 100ml. Pura Soja com 07gr. Toddy 3 em 1 do marido rsrs. PONTOS: 37+04+09+07= 57

LANCHE DA MANHÃ: 01 barrinha de maçã, 55gr. 01 banana. PONTOS: 23+14= 37

ALMOÇO: 80gr. arroz mesclado (integral e branco), 50gr. alcatra no vapor, 40gr. mandioquinha no vapor, 50gr. grão de bico temperado com azeite, sazón e hortelã, escarola. 180ml. Midi Maçã. PONTOS: 26+22+11+25+07= 91

LANCHE DA TARDE: 21gr. biscoito água gergelim com 13gr. requeijão light Catupiry, 01 danoninho, 51gr. maçã. (a foto saiu com sombra) PONTOS: 27+06+14+09= 56

JANTAR: 50gr. pão francês com patê de queijo feito por mim e 13gr. chester lanche perdigão, 23gr. rocambole doce de leite Pullman, 200ml. suco natural de abacaxi com groselha. PONTOS: 40+11+05+19+24= 99

CEIA: 01 Molico maçã (tem gostinho de adoçante ) com 06gr. granola light. PONTOS: 12+06= 18

Calculei tudo direitinho para dar 358 pontos! VIVA!!